De temperaturen in Nederland zijn eindelijk zomers te noemen en is dit dus heel belangrijk om te hanteren: protect your head! Een zonnesteek is gauw opgelopen en daar kan je goed ziek van zijn.
Wat is een zonnesteek?
Ons lichaam kan zich goed verdedigen tegen warmte en hitte. Door bloed naar de huid toe te voeren en door transpiratie, kan ons lichaam de warmte kwijt en dat houdt ons op temperatuur. Als de luchtvochtigheid redelijk droog is, dan verdampt ons zweet en koelt ons lichaam goed af. Als de luchtvochtigheid erg hoog is, dan verdampt ons zweer minder goed en daardoor kan ons lichaam zich niet goed afkoelen. Hierdoor raakt ons lichaam oververhit.
Als ons lichaam oververhit raakt, spreken we van een hitteberoerte. Dit ontstaat doordat de afkoelingsmechanismen van ons lichaam niet (goed) kunnen werken. We spreken van een zonnesteek als we oververhit raken door overmatige blootstelling aan hitte of zon op een onbedekt hoofd.
Hoe loop je een zonnesteek op?
Het ontstaat vaak door een tekort aan vocht, als gevolg van hevige transpiratie. We transpireren hevig omdat het vocht niet goed verdampt. Daarnaast, als je te lang in de felle zon blijft met je hoofd, verwarm je rechtstreeks het warmtecentrum in je hersenen. In combinatie met een falend koelsysteem van je lichaam (omdat het teveel vocht verliest dat niet verdampt), krijg je een zonnesteek.
Hoe merk ik dat ik een zonnesteek heb?
De verschijnselen beginnen met hoofdpijn, misselijkheid (overgeven) en duizeligheid. Daarna volgt er hoge koorts (40 graden of hoger). Als je ook nog flauwvalt of bewusteloos raakt, heb je een ernstige zonnesteek te pakken! Als het warm is buiten en je krijgt hoge koorts in combinatie met hoofdpijn en of misselijkheid, ga dan direct naar de dokter!
Wat kan ik zelf doen bij een zonnesteek?
Het belangrijkste bij een zonnesteek is om de temperatuur van het lichaam zo laag mogelijk te brengen! Een koude douche, een bad met ijs en drink veel water! Worden de klachten niet minder, ga dan direct naar de dokter: een ernstige zonnesteek moet in het ziekenhuis behandeld worden!
Voorkomen is beter dan genezen!
Een zonnesteek voorkomen is beter dan genezen! Vanzelfsprekend: blijf niet te lang in de zon liggen tussen 12:00 en 15:00 als de zon het felst is. Draag luchtige kleding en een hoofddeksel! Houd je hoofd koel, dan kan er weinig mis gaan.
1 comment
zonnesteek says:
sep 8, 2012
Niemand is immuun voor een zonnesteek, zelfs niet de meest getrainde atleet. Dat komt doordat hoe warmer iemand het heeft, hoe meer hij gaat zweten, en iemand die te veel zweet, begint zijn watervoorraad uit te putten.